Самомасаж с тежестта на собственото ни тяло (2013)

Описание
Ключови думи Фитнес, Медицина, Спорт, Здраве, Здраве
Брой страници 136
Тегло 160

Виждате грешка в описанието или таблицата? Сигнализирайте ни!

тегло 0.200 кг

Съдържание
Как се роди идеята за създаването на тази книга?
Запознаване със системата за изцеление чрез тежестта на собственото тяло

Искате ли да имате непоклатимо здраве? Движете се!
Три степени на системата за изцеление чрез тежестта на собственото ни тяло
Прости упражнения: здраве и радост
Силови упражнения: сила, здравина, издръжливост
Енергийно-силови упражнения: изграждане на харизма
Тежестта на тялото ви е ваш приятел
Как се обяснява ефективността на самомасажа с тежестта на собственото тяло? Физиологична обосновка
Най-важно е желанието ви да сте здрави

Правила за изпълнение на упражненията от системата за самомасаж с тежестта на собственото ни тяло

Настройте се на вълнà радост!
Време за изпълнение на упражненията
Как да свикнем с тренировките

Изводи
Упражнения от системата за самомасаж с тежестта на собственото ни тяло
Прост комплекс

Упражнение 1: Кръгове с глава
Упражнение 2: Въртене на таза
Упражнение 3: Загрявка на пръстите на краката и глезените
Упражнение 4: Завъртане на главата от лег
Упражнение 5: Опиране с глава от лег
Упражнение 6: Завъртане на събраните длани в четири посоки
Упражнение 7: Ваджрасана (Вирасана)
Упражнение 8: Супта ваджрасана (поза на колене с огъване назад)
Упражнение 9: Натиск от седеж върху вътрешната част на бедрата
Упражнение 10: Търкаляне по гръб
Упражнение 11: Търкаляне от лег
Упражнение 12: Плие (клякане с разтворени навън колене) на пръсти
Упражнение 13: Повдигане на главата от лег
Упражнение 14: Стойка на един крак с притискане на едната пета към седалището
Упражнение 15: Стойка на един крак с прибиране на другия към корема
Упражнение 16: Коремно дишане
Упражнение 17: Седеж с гръб, опънат назад
Упражнение 18: \"Пеперуда\"
Упражнение 19: Докосване на седалището с пета, с опора на едното коляно
Упражнение 20: Наклон напред от седеж върху пети
Упражнение 21: Дханурасана (лък)
Упражнение 22: Джатхара паривартанасана (усукване на стомаха)

Силов масаж с тежестта на собственото ни тяло

Упражнение 1: Опора с ръце на нивото на раменете от стоеж
Упражнение 2: Опора с ръце на нивото на коленете от стоеж
Упражнение 3: Опора от лег по корем
Упражнение 4: Опора от тилен лег
Упражнение 5: Наклон напред и докосване на пода с длани
Упражнение 6: Наклон напред с разкрачени встрани крака
Упражнение 7: \"Лястовица\"
Упражнение 8: Извиване на гърба
Упражнение 9: Стойка на един крак с опора върху едната ръка
Упражнение 10: Повдигане нагоре с ръце, изнесени назад
Упражнение 11: Стойка с крак, повдигнат напред
Упражнение 12: Стойка с крак, повдигнат встрани
Упражнение 13: Стойка с крак, повдигнат назад
Упражнение 14: Стойка на ръце

Енергийно-силови упражнения

Упражнение 1: Пашчимоттанасана (поза за разтягане на гърба)
Упражнение 2: \"Ъгъл\" от лег
Упражнение 3: Халасана (рало)
Упражнение 4: Чакрасана (поза колело)
Упражнение 5: \"Трупче\"

Пълен комплекс от упражнения за самомасаж с тежестта на собственото тяло
Начин на живот

Вкусът е вашият компас
Трябва ли да се придържате към вегетарианството
Медитативно хранене
Дневен режим: сън – бодърстване
Тренировъчен режим

Заключение
Мнения
Задайте въпрос

Данните и цените за продуктите предлагани от нашите партньори служат за напътствие и обща информация. Моля, преди покупка проверете дали съответстват на публикуваните данни от сайта на магазина или производителя. За евентуалните неточности и грешки не носим отговорност.

^