Der zirkadiane Rhythmus, auch Schlaf-Wach-Rhythmus genannt, steuert die innere Uhr in unseren Körperzellen, die wiederum für alle ablaufenden biologischen Prozesse verantwortlich ist. Ihre Aufgabe ist es, genetische Schalter zu bestimmten Tages- und Nachtzeiten an- bzw. abzuschalten. Davon beeinflusst werden zahlreiche gesundheitliche Aspekte, etwa Körpergewicht und Vitalität, starke Abwehrkräfte sowie der erholsame Nachtschlaf. Der vorliegende Ratgeber zeigt, im welchem Maße unser Tagesablauf - wann wir essen, wann wir uns bewegen, wann wir schlafen - Einfluss auf unsere Gesundheit nimmt. Der Autor stellt leicht umsetzbare Pläne vor, wie sich ein gesunder Biorhythmus im Alltag verwirklichen lässt, egal ob Sie Eltern mit einer Doppelbelastung durch Beruf und Familie sind, im Schichtdienst arbeiten oder bereits unter chronischen Alterskrankheiten leiden. Wer abnehmen, besser schlafen oder nachhaltiger trainieren will, Demenz oder Diabetes vermeiden oder sogar rückgängig machen möchte, findet hier die neuesten wissenschaftlichen Erkenntnisse aus dem Gebiet der zirkadianen Rhythmik.