Състояние: Отлично
Забележка: Нова.
Подзаглавие: Най-доброто ръководство за бегачи
Издателство: Вакон
Град на издаване: София
Наличност: dropshipping
Ширина (мм): 195
Височина (мм): 250
Корици: Твърди

Най-доброто ръководство за бегачи. 90 дневна програма за по-бързо бягане и издържливост.

Луксозното издание на Родени да тичат - част 2 е нещо, което не сте срещали досега. Това е история за трансформацията, за преминаването от отчаяние към надежда, а оттам - до силата. Истинската, животопроменяща сила. Силата да излезеш навън и да опознаеш света с помощта на собствените си крака. За да оцениш истински що за суперсила е това, трябва да опиташ поне веднъж или я губиш завинаги.

Родени да тичат - част 2 е луксозно илюстровано ръководство за всички от аматьори до опитни бегачи, включващо съвети за хранене, програма за активни тренировки и възстановяване, подготовка за състезание. Специално създадената холистична програма за бегачи е базирана върху седем ключови теми: храна, упражнения, форма, обувки, фокусиране върху целите, забавление и семейство.

Ръководството включва:
рецепти за хранене;
тренировъчен режим;
коригиращи тренировки за усъвършенстване;
полезни съвети за обувки;
предложения как да се забавлявате и да се наслаждавате на бягането;
идеи за намиране на подходящата бегаческа общност.

От автора на Родени да тичат през каньоните на Мексико.

Кристофър Макдугъл е американски писател и журналист, най-известен с бестселъра си Родени да тичат. През 1985 година завършва Харвард. Три години работи като чуждестранен кореспондент за Асошиейтед прес, отразява събитията около гражданските войни в Руанда и Ангола. Огромният му интерес към теми, свързани с разгръщането на човешкия потенциал и възможности, го води до създаването и на тази книга.

Ерик Ортън е треньор по бягане и мотивационен презентатор, превърнал в своя мисия изследването на безграничните възможности на тялото и ума. Той е специалист по функционално трениране и треньор на асоциациите по триатлон и колоездене на САЩ. Под негово ръководство тренират десетки атлети от целия свят - от бегачи любители до елитни ултрамаратонци. Автор на книгата Постигни невъзможното.

Съдържание:

Родени да тичат
Чувството да бягаш волно
Откриване на спънки
Да се завърнеш в началото за 10 минути
Най-голямата тайна на Кабайо
Как да започнем
Предстартови загревки-заигравки
Свободната седморка
Храна: Вилицата не ви е треньор
Двуседмично изпитание
Подкрепителен пункт: двуседмичното изпитание, версията на Кали
Рецепти за "на крак"
Подкрепителен пункт: проверете си кръвта
Храна: план за действие
Добра физическа форма: Превърнете се в майстор-механик
Комплект инструменти за силни крака
Добра физическа форма: план за действие
Стойка: Изкуството да ти е лесно
Десетминутната петминутната корекция
Плейлист за перфектна бегаческа стойка
Стойка: план за действие
Концентрация: По-бързо, по-далече и завинаги
Важни ли са наистина скоростите? Ами...
Трениране на концентрацията: атлетизъм = осъзнатост
Концентрация: план за действие
Обувки: Първи закон - да не вредят
Как да си направите арсенал
Насоките на един ловец за пълно щастие
Подкрепителен пункт: мозъкът ви с боси крака
Обувки: план за действие
Забавление: Ако го чувствате като работа, работите твърде усилено
Време за тротинетки
Бягане с музика
Подкрепителен пункт: забавното бягане в амишки стил
Забавление: план за действие
Семейство: Тези, които се потят заедно, тържествуват заедно
Как да бягате с бебешка количка
Направете си екип в стил Санта Мухерес
Подкрепителен пункт: За професора
Бягане с кучета
Успешни техники при бягането с кучета
Семейство: план за действие
Последният урок на белия кон: Бягай волно, Кабайо
90-дневната програма Бягай волно
Планът
Травми: Поправка на спукана гума
Раждането на Родени да тичат
Фото кредити