Състояние: Отлично
Забележка: Нова.
Издателство: Паритет
Град на издаване: София
Наличност: dropshipping
Ширина (мм): 130
Височина (мм): 200
Корици: Меки

Кратки упражнения за бодрост, гъвкавост и вътрешен баланс.

Тази книга ще ви запознае с една древна система от упражнения за подобряване на здравето, запазване на енергията и удължаване на активния живот. Простите и достъпни асани помагат за облекчаване на напрежението, подобряване на работата на вътрешните органи, укрепване на гръбначния стълб и възстановяване на естествената хармония на тялото.

Кратките позитивни форми на умствена настройка (медитации и утвърждения) ще помогнат за изграждане на увереност, поддържане на вътрешна хармония и създаване на благоприятно настроение всеки ден.

Редовното практикуване на йога възвръща енергичността, подобрява благосъстоянието и се превръща в надеждна превенция на много заболявания.

СЪДЪРЖАНИЕ:

Хиподинамията - врагът на нашия живот
Йога - пътят към Висшия дух
Йога - източник на жизненост
Защо йога?
Физиологични особености при изпълнението на асаните
Как да практикувате йога, ако водите динамичен начин на живот?
Насоки и предупреждения за практикуване на асани
Правилно изпълнение на асаните
Премахнете основния източник на страдание и заблуда от живота си
Йога сутрин - енергия за целия ден

Правилно събуждане
Комплекс от упражнения за сутринта, за да запазите енергичността и високата работоспособност през целия ден

Шавасана - Поза "Труп"
Ваджрасана - Поза "Диамант"
Тадасана - Планинска поза
Загряване и разтягане

Разтягане на краката и гърба - или Сушумна нари шактивардхак
Загряване на бедрата и коремните мускули
Загряване на краката
Загряване на коленете и бедрата
Загряване на гръбначния стълб, коремните мускули и краката
Загряване на гръбначния стълб, гърба и коремните мускули
Асани

Натараджасана - Поза на танцьорка
Саламба Сарвангасана - Поза "Свещ"
Бхуджангасана - Поза "Кобра"
Ардха Шалабхасана - Поза "Полускакалец"
Шалабхасана - Поза "Скакалец"
Пранамасана - Поза "Поклон"
Сутрин. Изгрев

Ваджрасана - Поза "Диамант"
Сиддхасана - Завършена поза
Падмасана - Поза "Лотос"
Упражнение за гърба и талията
Тадасана - Планинска поза
Падахастасана - Поза "Поклон към земята"
Дханурасана - Поза "Лък"
Врикшасана - Поза "Дърво"
Триконасана - Поза "Триъгълник"
Випарита Карани - Поза "Полусвещ"
Саламба Сарвангасана - Поза "Свещ"
Ардха Шалабхасана - Поза "Полускакалец"
Шалабхасана - Поза "Скакалец"
Пашчимотанасана - Поза "Седнал наклон напред"
Накрасана - Поза "Крокодил"
Бхекасана - Поза "Жаба"
Горакшасана - Поза "Жизнена енергия"
Наман Пранамасана - Поза "Заек"
Вирабадрасана - Поза "Воин"
Хаста Утанасана - Поза "Разтягане на слънцето"
Пранамасана - Молитвена поза
Сету Бандхасана - Поза "Мост"
Сету Бандха Сарвангасана - Поза "Мост с опора"
Урдхва Дханурасана - Поза "Обърнат лък"
Симхасана - Поза "Лъв"
Медитации

Значение и ползи от медитацията
Правила за медитация
Ограничения и противопоказания
Медитация върху пламъка на свещ
Променливо дишане през ноздрите
Асани за медитация

Шавасана - Поза "Труп"
Падмасана - Поза "Лотос"
Ардха Падмасана - Поза "Полулотос"
Сиддхасана - Завършена поза
Горакшасана - Поза "Жизнена енергия"
Мандукасана - Поза "Жаба"
Вирасана - Поза "Герой"
Подготовка за утрешния успех

Утвърждения. Активиране на енергията за изпълнение на желанията
Практикуване на техниката на утвържденията
Утвърждения за различни случаи

Привличане на увереност в себе си
Пожелание за успех
Намерете любовта и идеалния партньор
Утвърждение за защита на себе си и на здравето си
Отърваване от негативните енергии
Утвърждения за успех във всяко начинание
Аз създавам и творя!
Привличане на изобилие и богатство
Утвърждение за пробуждане на способностите
Ревитализиране и възстановяване на здравето
Постигане на целта и формиране на истинско намерение
Освободете се от негативните мисли и енергии
Отстраняване на тревожността
Отърваване от страха
Утвърждение за мир и безопасност
Подкрепете децата с любов и енергия
Вътрешна чистота, избавяне от навици
Открийте истината и енергийния потенциал
Позитивни утвърждения за всеки ден

Упражнения за добра нощна почивка
Релаксация
Ширшасана - Стойка на глава
Пурна Сарпасана - Поза "Кобра"
Сарвангасана - Поза "Бреза"
Шавасана - Поза "Труп"
Малко магия преди лягане