Състояние: Отлично
Забележка: Нова.
Издателство: Хермес
Град на издаване: Пловдив
Наличност: dropshipping
Ширина (мм): 140
Височина (мм): 210
Корици: Меки

За да живеете по-добре.

Кой не би искал да има по-високо самочувствие? Уверените хора имат добро мнение за себе си, настроени са оптимистично и общуват пълноценно с околните.

Самочувствието е двигателят на душата. От него зависят настроението ни, отношенията ни с околните, психическото и физическото ни здраве. Ниското самочувствие не е присъда. Самочувствието може да бъде укрепено.

За целта човек трябва да приеме сам себе си, да общува открито, да действа целенасочено, да владее емоциите си и да се наслаждава на живота.

Щефани Щал ни показва как да постигнем всичко това с нагледни примери. Използвайки ги, тя ни показва как можем да засилим самочувствието си: като приемем себе си, комуникираме ясно, действаме целенасочено, регулираме емоциите си - и се научим да се наслаждаваме на живота.

СЪДЪРЖАНИЕ:

Въведение
Самоувереност

Имам нужда от повече самочувствие!
По какво се различават самоуверените от неуверените хора?
Какви са причините за ниското самочувствие?
Прекомерна обидчивост
Страх от грешки и неправилни решения
Перфекционизъм
Съмнения в собствените способности
Страх от отхвърляне
Стремеж към хармония и блокиран достъп до собствените потребности
Нападението като отбранителна стратегия: нерваците
Убеденост в собственото безсилие
Съмнение в собствените права
Вина и срам
Примирение и липсва на радост от живота
Живеене на чужд живот
Страх от загуба на контрол
Самоомраза
Страх от промяна
Продължавайте да четете!
Нямам проблем със самооценката!
Влияние върху общуването: истинските слабости на неуверените хора
Мислене на жертва
Негодувание и злорадство
Неискреност
Общуване и самооценка
Прикритост, внушаване на вина и пасивна съпротива
Прибързана самозащита
Моля те, не ми оказвай натиск!
Осъзнатата опасност е почти преодоляна
Силните страни на неуверените хора
Защо съм толкова неуверен?

Причини за ниското самочувствие
Мама е добра! Възникване на изначалното доверие и обвързване
Ролята на бащата
Какво е добро за децата
Несигурното обвързване
В какво настроение е мама днес?
Вкопчващото обвързване
Мама е толкова студена! Отбягващото обвързване
Мама ме потиска!
Мамо, гледай си работата!
Мама е разочарована!
Мама е страхлива!
Мама винаги ме харесва!
Малко отклонение: Аз съм върхът! Нарцисистът
Мама, татко, имам нужда от вас!
Наистина ли детските преживявания са толкова важни?
И на родителите ви не им е било лесно!
Биографично самочувствие
Други влияния и причини за ниското самочувствие
Вътрешното дете
Искам да се променя!

Как да станете по-уверени
Себеприемане
Приемете своята неувереност!
Дишането в борбата със страха
Не се срамувай, живей!
Приемете слабостите и осъзнайте силните си страни!
Един съвет за много неуверени хора
Погрижете се за вътрешното си дете!
Напишете си писмо
Какво да правя, ако съм нарцисист?
Епицентърът на ниското самочувствие: Аз съм лош!
Предпочитам да мразя себе си, а не родителите си
Да, но...
Тънката граница между личната отговорност и живота на жертва
Аз съм добър!
Магията на саморегулацията
Опознайте и приемете себе си!
Направете си лична инвентаризация
Вашата представа за себе си като мъж и като жена
Аз не съм красив!
Как да извлека най-доброто от себе си?
Искам да ме приемат на сто процента!
Използвайте въображението си
Упражнения за дистанциране
Упражнения за презареждане
Бъдете благодарни!
Имам право на хубав живот!
Живейте с отворени очи!
Общуване
Осмелете се да бъдете открити и да градите живота си!
Говорете!
Кажете го по най-добрия начин
Послания в първо лице, единствено число
Осъзнавайте собствените си грешки!
Не се предавайте! Важни са доводите
Откровеност или вечно недоволство?
Когато доводите не помагат
Няколко думи за находчивостта
Много е лесно да кажете не! За отношението към очакванията
Как да се справя с критиката?
Аз съм виновен за всичко!
Как да изразя критика?
Да хвалим и да бъдем хвалени
Езикът на тялото: изправете се!
Внимание, папараци!
Обши приказки
Действия
Поемете отговорност и действайте!
Вземете решение!
Поставяйте си реалистични цели!
Дисциплина и радост от съзиданието
Прекомерно чувство за дълг
Спортувайте! Съвети за мързеливите
Емоции
Страх
Агресия
Тъга и депресия
Срам
Удоволствие и радост
Възнаграждавайте се!
Гордост
Как да промените живота си - упражнения

Отговорност и живот на жертва
Осъзнаване на действителността
Упражнение
Когато съпротивата е голяма
Сенчестото дете и възрастният Аз
Упражнение
Осъзнаване и превключване
Как да промените живота си - тест и съвети

Интровертност и екстровертност
Тест: Екстроверт или интроверт съм?
Екстроверт
Съвети за балансиране на екстровертите
Интроверт
Съвети за балансиране на интровертите
Заключение
Благодарности
Препоръчителна литература